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有氧運動太空漫步的注意事項

發布日期:2018-04-10 作者: 點擊:

太空漫步是一種適合於那些初練者或者體重比較大、下肢關節有過損傷人的一種很好的有氧運動。雖然這個運動比較簡單,但是還有很多地方需要注意的:

 
  1、了解自己的身體,有針對性的進行訓練,如果自己的心肺功能不好或者關節受過上,那麽就要選擇強度比較小的鍛煉;
 
  2、要循序漸進,在運動之前要熱身,千萬不能一時興奮,一開始就拚命的跑,這個是不科學的;
 
  3、選擇運動適當的時間。由於太空漫步運動強度比較小,所以可以堅持30分鍾以上。
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