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健身器材跑步機的選擇及正確使用方法

發布日期:2018-04-15 作者: 點擊:

 選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會產生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以強筋健骨、活血健身、醫療康複、延年益壽為目的,建議您選擇橢圓機,如果您想進行減肥,跑步機無疑是一個好的選擇!

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       運動時,腳步加大,後腳跟先著地,順著跑帶方向以相同的速度向前運動,手腳模仿跑步的動作:手臂彎曲90度,以肩為軸,前後揮動,從而達到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致,韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康複者、兒童、中年人就可以保持身體平衡,從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運動量,也可以加快舞動手腳的速度。
    
        機械跑步機由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵 受力部位,更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞,從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的克星,也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者,發現自己越是認真鍛煉,腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足為奇了,這是 機械跑步機的不足之處!
 
        由於機械跑步機的種種不足,科技的發展,機械跑步機走向了衰落,符合大眾健身的電動跑步機誕生,目前市場上流行的家用電動跑步機,速度從0至18公裏不等,而電動走步機最適合醫療康複、兒童及中老年健身時使用,與傳統跑步機相比,該機具有以下明顯優勢。是一款最實惠的大眾健身、康複跑步機。其折疊和組裝簡單方便;電動跑步機大大降低了減輕傳統訓練方式對關節的衝擊,避免運動受傷。比自然跑步有明顯的優勢。用電動跑步機能平衡消除關節的負載,不但能減肥健身,還有益於受傷後身體的恢複,好處多多。
   
        以康複和健身為目的的慢跑,心跳速度不宜超過每分鍾110至130次,並以走步和慢跑交替進行為宜。在跑步機上慢跑,心髒和肌肉都得到鍛煉。通過此法有利於MM減掉體內多餘的脂肪。所以,慢步跑步對肥胖者尤其適宜。
 
        消費者在選購跑步機時,不應盲目追求跑步機的檔次,也不要因為趕時髦而選購已經淘汰的舊式機械跑步機,而要根據自身的健身目標,選擇一項適合自己健身需求的跑步機,可參考跑步機選購指南。


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