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家用健身器材跑步機注意事項

發布日期:2018-04-16 作者: 點擊:

  1.訓練強度不宜過大,不一定非要練得大汗淋淋,這樣的效果並不見得就好,患有心髒疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機,室內空氣要保持暢通,空調不宜開得過高。

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    2.即使在家中練習健身器材跑步機,也要穿運動裝和運動鞋進行練習,不要光腳練習。
 
    3.在練習的過程中,最好每15分鍾就補充一定的水分,但不可太多。
 
    4.不要在跑步機上進行倒走練習。
 
    5.訓練次數每周不要超過4次,在飯後一個小時進行為好。
 
    6.如果是為了減脂而練習跑步機,可在練習期間配合腹部力量訓練,如仰臥起坐等。
 
    7.練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的,要配合其他的戶外有氧鍛煉,在平時要注意 減少高油脂食物的攝入量,吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。


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