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9種家用健身器械測評

發布日期:2020-11-02 作者:1 點擊:

多數自重訓練是可以不用任何器械完成的。

但有器械幫助的石家莊健身器材情況下,可以嚐試更多動作,提升訓練收益。

1、吊環

一個吊環可以代替很多器械:單杠、健腹輪、平行支架、俯臥撐支架。

缺點是,如果沒有室外場地,安裝不太方便,不想打孔,可以配合室內單杠使用。

2、俯臥撐支架

好處是可以增加俯臥撐的下降幅度,也能改變握法,使手腕處於中立位,減少手腕的壓力。

也可以用來做一些有難度的動作,比如團身支撐、倒立撐等等。

但這類動作握距不能太近,而支架放得很開時,一般穩定性都不太好,新手使用更難控製。

3、平行支架、俄挺支架

性質與俯臥撐支架一樣,但性能、實用性高出不少。

在支撐類動作中,手柄更粗,更適合抓握,長度也更長,穩定性好。

練習倒立撐很實用,如果有條件可以自己製作。

4、室內單杠

一般喜歡在家中鍛煉的人都會準備。

理論上可以做很多動作,除了引體向上,還有雙力臂、前後水平、順風旗、龍旗。

但通常固定好之後不會再來回移動,所以大多是用來做引體向上或前水平。

不過由於這類動作十分綜合,所以實用價值也算比較高,安裝後不會占用太大空間。

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5、加重背心

很多基礎類動作想要提升難度,都可以使用加重背心,非常方便,比如引體向上、俯臥撐、臂屈伸。

加重背心也有不同重量,但一般不會用超過10kg的,不然太笨重。

6、腳踝負重袋

跟負重背心一樣,用來增加難度,比如舉腿、L型支撐,當然其他腳離地的動作也可以用。

7、跳繩

在高強度訓練前,用來熱身非常合適,預熱關節。

8、健腹輪

對腹肌的鍛煉效果毋庸置疑,也可以用來做靜態支撐動作,對於前水平、龍旗等動作有幫助。

但健腹輪本身的使用難度有點高,磕掉門牙、拉傷腹肌、腰痛的情況也有出現。

健腹輪能做的動作,都可以用吊環完成。

9、倒立撐支架

被設計的目的是用來做倒立撐等動作,但也可以用來做雙杠臂屈伸、前水平等動作。


本文網址:http://www.tomsshoesoutletonlines.com/news/563.html

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